przed po

daj tyle by wychodzilo 10g bcaa przed i po silce przed aero

jak jesz w miarę szybko po siłowni, a także znaczną ilość kcal przed treningiem to nie ma potrzeby pić białka. spalacz zbędny.

obecnie przed siłownią jem równą godzine i tego sie trzymam,a po siłowni do 60-70 minut posiłek, oki wiec odpuszcze spalacz a warto wprowadzić przedtreningówke,poniewaz konczy mi sie teraz SAW Treca i jeszcze ponad poł puszki mam White Flooda,ktory bardzo umilał mi treningi.

przed treningiem nie! po treningu do oporu!

hmm,ja tak nie mam,czesto pukam przed samym treningiem i zaraz mi lepiej idzie.Seks mi wogole nie przeszkadza. Pamietam takiego cwaniaka z silki co powtarzal caly czas,ze jak sie robi mase to nie wolno konia walic ani obracac panienki,bo beda spadki,tylko raz w tygodniu w dni wolne.Jednak ja mysle,ze seks dziala stymulujaco na produkcje [...]

jezli nie masz białka to łykaj na noc ok 10gr jezli masz białko i bierzesz je a noc to peptyd wez przed i po treningu po 5 gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]

panuje nad sytuacją chodź nie jest łatwo jak widać 0 5 idę na angielski tam zawsze przed jarałem jak i po zajęciach hehe będę mugł tylko popatrzeć i ... wrrrrrr

zjedz sobie przed bieganiem coś lekkiego- jesli biegasz rano. w takim posilku zrezygnuj z tłuszczu i warzyw. najlepiej daj dobre zrodło bialka- ok. 30g starczy. jesli biegasz np. po silowym- to oczywiscie robisz od razu po.

Jak idziesz na impreze to weź glute przed samym wyjściem 5-7g i po powrocie 5-7g poza normalnymi dawkami Kretka - raczej bez różnicy Białko - jeżeli planujesz posiłek niedługo po zakończeniu treningu to białko lepiej przełożyć na noc Jeżeli masz spory odstęp między treningiem a posiłkiem potreningowym - białko lepiej wziąć po treningu

na mase de besciak - swg4000 OLIMPA 100g 45min po sniadaniu 100g przed obiadem 100g przed kolacja :)

[...] im papiery Boogie poczytaj amerykanskie reklamy (muscletecha,met-rx etc)-niestety reklama rzadzi sie swoimi prawami:) Najlepsze są te gdzie są dwa zdiecia Priesta ...jedno przed kuracja hydroxycutem a druge po.Na pierwszym Priest blady z wydetym bruchem ,barki sciagniete do przodu,koper na klacie-(typowy obraz głodu sterydowego-ale oczywiscie [...]

[...] wg mnie wynik zadowalajacy. biorac pod uwage, ze stosujac diete, trenujac, pracujac, przez ostatni rok, wogole nie udalo mi sie ruszyc wymiarow do przodu. a tu zaskoczenie. przedramie jak stanelo na 29cm, tak chocbym nie wiem co robil, to stalo przez rok w miejscu. moze to kwestia genetyki-poprostu mam tendencje do tycia niz do budowania [...]

[...] KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g ZAMIEŃ NA CHLEB RAZOWY/GRAHAMKĘ - serek wiejski 200 g - wędlina OUT B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : 582 Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan -WRZUĆ TU BIAŁKO Z [...]

Co do lekarzy to u 8 już byłem. Obecnie leczę się w klinice rehasport w Poznaniu. Blizna to 4 małe rany po stronie grzbietowej nadgarstka (coś jak ugryzienie komara). Zabieg był wykonany artroskopowo. W domu mam ćwiczenia rozciągające plus wzmacniające z hantlą. REHABILITACJA NIE JEST UŁOŻONA PO ZABIAGU. ZOSTAŁA UŁOŻONA PRZED ZABIEGIEM. Z [...]

[...] tych supli, zależy od oraganizmu - ja stosowałem taki mix - ALC Twinlaba 3 kapsy, do tego 4 kapsy tauryny też Twinlaba, 3 kapsy tyrozyny NOW - to wszystko 1 godzinę przed treningiem i dziennie 2 kapsy Q10 NOW - po takim mixie rzeczywiście ma się więcej energii i dobrze to wpływa na umysł. Na mnie to i tak słabiej działało - dałem [...]

Przed treningiem ryz+kurak Bezposrednio po treningu wegle proste, i tu np. banan. Dobrze jakas odzywke bialkowa wypic, albo polaczenie wegli i bialka w postaci gainera. 30-60min po tych weglach prostych, pelnowartosciowy posilek w postaci makaronu+kurczak (unikaj tluszczy po treningu) . Makaron po jest lepszy niz ryz.

[...] nowy... Skoro mnie nie kopnęło to co zrobić na kolejny cykl oprócz zmiany diety i treningu ? Chciałbym się dobrze przygotować tym razem (łacznie z badaniami jakie wykonać przed w tracie i po ) Dietka by wyglądała tak : 100 osianych 250mleko 40g białko scitec 3x : 100 ryzu 200 cyc 10 lniany 250 twaróg 25oliwy 30 orzechy włoskie bezpośrednio [...]

[...] lub bieganie)-systematycznie również dodając czasu-zacznij od 20-30 minut w pierwszym tygodniu aby nie pojechać od razu po zdobytej masie. W celu zabezpieczenia mięśni przed spadkami przydałby się jakiś antykatabolik-glutamina na przykład, HMB również. Odżywka białkowa byłaby także na miejscu. Jeśli jeszcze masz kasę to przy zrzucaniu [...]

tak juz mowili poprzednicy, najpierw skonsultuj sie z lekarzem Ja polecam tobie chod ale staraj sie robic to na wyrownanych powierzchniach, tymbarzdiej ze przed soba pewnie bedziesz miala wozek ale pchajac spalasz extra kalorie.wiec duzy plus W domu w pozycji lezacej mozesz wykonywac spiecia posladkow i miesni otaczajacych macice.(trzymaj 5 sekund [...]

kolega stwierdził ,że po tym jak dresy go zaczepiły wstąpi do policji i będzie bronił porządku przed osobami spożywającymi alkohol w miejscach publicznych takich jaki parki czy krzaki